Perfekcionizem in overthinking
Ko mora biti odločitev popolna, preden je lahko sploh tvoja.
Premisliš še en scenarij, popraviš še eno podrobnost ali čakaš na gotovost, ki ne pride. Navzven deluješ zbrano; znotraj pa odločitev porabi nesorazmerno veliko prostora.
Morda se prepoznaš
Veliko notranjega dela, malo občutka zaključka.
- Odločitev odpira vedno nova vprašanja. Primerjaš, preverjaš in se vračaš na začetek.
- »Dovolj dobro« se nenehno odmika. Opravljeno težko spustiš, tudi ko drugi ne vidijo težave.
- Napako doživiš kot nekaj osebnega. Kritika ali negotov odziv ostaneta s teboj dlje, kot bi želel.
- Priprava postane način odlašanja. Čakaš, da boš bolj gotov, miren ali pripravljen.
Kako delava
Od razumevanja vzorca do novega odziva.
Izbereva resnično situacijo: odločitev, oddano delo, zahteven pogovor ali trenutek, ko se začne premlevanje. Najprej ločiva dejstva, merila in odgovornost od predvidevanj o tem, kaj bi se lahko zgodilo.
Opazujeva tudi, kaj se ob negotovosti zgodi v telesu in čustvih, kakšen notranji standard se vključi ter kateremu tveganju se skušaš izogniti. Nato oblikujeva manjši odziv, ki ga lahko preizkusiš brez zahteve, da moraš postati povsem drugačen človek.
Intuitivno ali energijsko delo lahko vključiva le, če ti je blizu in se zanj izrecno dogovoriva. Proces lahko v celoti ostane pri pogovoru in coaching vajah.
Realistična smer
Več izbire tam, kjer je prej vodil avtomatizem.
Namen ni, da postaneš brezbrižen ali opustiš kakovost. Želiva, da lažje določiš, kaj je v dani situaciji dovolj, prej opaziš začetek premlevanja in se odločiš z informacijami, ki jih dejansko imaš.
Napredek lahko pomeni krajši čas odločanja, jasneje izraženo mejo, oddano nalogo brez dodatnega kroga preverjanja ali več miru ob tem, da odziva drugih ne moreš v celoti nadzorovati.
Coaching in celostna podpora ne nadomeščata zdravstvene, psihološke ali psihoterapevtske obravnave. Če stiska izrazito ovira tvoj vsakdan, je smiselna tudi presoja ustrezno usposobljenega strokovnjaka.
Prvi korak