Navade in načini pomirjanja
Kaj se zgodi tik preden spet narediš isto?
Telefon odpreš samo za trenutek. Sprejmeš še eno delovno nalogo. Posežeš po hrani ali nakupu, čeprav si si prej zadal drugače. Nekaj časa je lažje, potem se pridruži razočaranje nad seboj.
Pri delu z navadami raziskujeva celoten potek: kaj se zgodi pred vedenjem, kaj ti vedenje v tistem trenutku omogoči in kaj se zgodi potem. Tako lahko spremembo oblikujeva bližje tvoji resnični izkušnji.
Navada ima lahko več vlog.
Morda prinese odmik od napetosti, občutek dosežka, nagrado ali stik z drugimi. Lahko je tudi del rutine, okolja ali odziv na utrujenost. Ne predpostavljava, da se za vsako navado skriva travma ali čustvena praznina.
Pomembno je ugotoviti, kaj velja zate. Če delo prinaša občutek lastne vrednosti, sam nasvet »delaj manj« morda ne bo naslovil tega, kar te vedno znova vrača k dodatnim nalogam.
Od opazovanja do nove možnosti
Skupaj lahko sestaviva preprost zapis enega ponavljajočega se trenutka: okoliščina, misel ali občutek, vedenje in posledica. Nato izbereva spremembo v okolju ali odzivu, ki jo želiš preizkusiti.
Primer je priprava drugega načina zaključka dneva, bolj jasen dogovor o delu ali kratek premor pred samodejnim posegom po telefonu. Izbereva odziv, ki ustreza tvoji potrebi in ga lahko dejansko uporabiš.
Ob naslednjem srečanju pogledava, kdaj je bilo drugače in kdaj se je stara navada vrnila. Tudi to je uporabna informacija za prilagoditev načrta.
Kdaj je potrebna drugačna raven podpore?
Pri odvisnosti, motnjah hranjenja ali vedenju, ki resno ogroža zdravje, varnost ali finance, je potrebna specializirana obravnava. Coaching je lahko spremljevalna podpora pri življenjski strukturi, odnosih in dogovorjenih ciljih, ni pa program zdravljenja odvisnosti.
Če nisi prepričan, ali je tvojo situacijo primerno obravnavati v coachingu, mi pred rezervacijo pošlji kratko vprašanje. Podrobnih zdravstvenih podatkov v obrazec ni treba vpisovati.